천식에 좋은 음식, 봄에 천식환자는 더 조심해야해요.

 

천식에 좋은 음식

 

안녕하세요 췌리쉐리입니다.

 

천식환자들이 갑자기 증상이 오면서 가슴 답답함 등을 호소하는 경우를 본 적 있으신가요?
천식은 어떤 특정 물질에 노출된 후 기관지 염증으로 인하여 기관지가 과도하게 좁아지고 근육경련이 오면서 기관지가 막혀 숨이 차게 됩니다. 이에 이어서 천식 증상은 호흡곤란, 기침, 가슴 답답함 등의 증상이 반복적으로 나타나게 되는 질환입니다.

 

 

 

 

특히 봄이 되면 꽃가루, 미세먼지, 황사 등으로 인해 비염환자 및 천식환자들의 각별한 주의가 필요합니다.
천식환자들이 천식 악화를 예방하기 위해서는 가장 먼저 '원인물질'이 무엇인지를 파악하는 것입니다.
그 원인물질에 노출되지 않게 하는 게 가장 좋은 예방법이며, 처방 약이 있다면 항상 상비하고 계시는 것이 좋겠죠.

 

 

봄철 반드시 찾아오는 꽃가루가 원인물질일 경우 최대한 바깥활동을 줄이는 게 좋습니다. 문만 열어도 바닥이 노랗게 꽃가루로 쌓이니 실내에서도 바닥청소 등에 신경 써야겠습니다.
천식 증상은 과격한 운동으로도 악화될 수 있으니 운동 또한 조절하여 천식 증상이 심해지지 않는 운동을 찾아 선택하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

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천식에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

1. 배
배는 폐를 보호하고 기침 발생률을 줄여주는 과일 중 유명한 식품입니다.
천식뿐만 아니라 기관지, 기침, 감기 등에도 좋기 때문에 배즙 등으로도 많이 섭취하는데 이 같은 효과가 있기 때문입니다.

2. 더덕
더덕은 인삼과 더불어 사포닌이 풍부하기 때문에 기관지의 점액분비를 활성화시켜 가래와 이물질을 배출시키는데 도움을 줍니다.

3. 도라지
도라지 또한 사포닌과 이눌린 성분이 풍부해 점액분비를 활성화시켜 가래 배출에 도움을 줍니다.
또한 호흡기에 쌓인 노폐물 배출을 통해서 폐, 기관지의 점막을 깨끗하게 해 천식 증상에 도움이 됩니다. 기관지가 안좋으신 분들은 배도라지즙 많이 드시잖아요? 
평소에 꾸준히 섭취하여 기관지, 폐의 점막을 깨끗하게 하여 천식증상에 도움을 줄 수 있겠습니다.

 

 

 

4. 모과
기관지 건강에 좋은 음식 중 모과차가 또 엄청 유명합니다.
비타민C와 구연산 등이 풍부해 면역력도 높이고, 기관지염, 폐렴 등으로 기침이 심한 환자에게 약으로 쓰입니다.

5. 작두콩
작두 통에 있는 콘카나발린성분이 기관지의 염증을 완화시키고, 기침이나 가래를 가라앉히는 효능이 있습니다.
또한 vitA와 vitC가 풍부해 면역력에도 좋고, 기관지염 및 호흡기 질환에 효과적입니다.

 

기관지나 천식 등의 증상을 악화시키지 않기 위한 운동으로는 따뜻하고 습도가 적당한 곳에서 운동하는 것이 좋습니다.
실내수영이나 요가, 필라테스 등의 운동을 하면 좋습니다.